Σημαίνει να αφήνεις κάτι για πιο μετά σκόπιμα γνωρίζοντας ότι πρέπει να γίνει. Είναι στην ανθρώπινη φύση και όλοι το έχουν μέχρι ενός σημείου. Αλλά κάποτε οδηγεί σε συναισθήματα τύψεων, ανεπάρκειας, μελαγχολίας και να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα που ίσως να σταθούν εμπόδια στην ακαδημαϊκή επιτυχία.

Το πιο κάτω ερωτηματολόγιο της Judy Provost αναφέρει τις 7 συνθήκες που ίσως δείχνουν ότι η αναβλητικότητα επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σου.

1. Μερικές φορές νοιώθω άρρωστος/η από το σωματικό και ψυχολογικό στρες επειδή αφήνω ατέλειωτη δουλειά.
2. Κάποτε νοιώθω μελαγχολία, με χαμηλή αυτοπεποίθηση για την αναβλητική μου συμπεριφορά
3. Μερικές φορές παραλύω και δυσκολεύομαι να πάρω αποφάσεις
4. Νοιώθω ότι έχω χάσει το σεβασμό των άλλων λόγω της αναβλητικής μου συμπεριφοράς
5. Η ποιότητα της ακαδημαϊκής μου απόδοσης είναι χαμηλότερη από ότι μπορώ πραγματικά να καταφέρω
6. Είχα σοβαρά προβλήματα σε σχέσεις μου λόγω αναβλητικότητας
7. Η αναβλητικότητα μου είναι εμπόδιο στην επίτευξη σημαντικών στόχων μου.

Εάν επέλεξες δύο ή περισσότερα σχόλια από πιο πάνω, τότε ίσως η αναβλητικότητα να επηρεάζει τη ζωή σου με αρνητικό τρόπο.

Γιατί αναβάλλεις; Έξι λόγοι που κάνουν τους ανθρώπους να αναβάλλουν:

1. Δεν ξέρω πώς να το κάνω – Έλλειψη Ικανοτήτων
2. Αυτό το υλικό με κάνει να βαριέμαι – Έλλειψη Ενδιαφέροντος
3. Δεν νοιώθω να θέλω να το κάνω – Έλλειψη Κίνητρου
4. Νοιώθω ότι θα αποτύχω – Έλλειψη Αυτοπεποίθησης – Τελειομανία – Φόβος Αποτυχίας
5. Φόβος της Αποτυχίας
6. Δεν μπορείς να με υποχρεώσεις να το κάνω

Τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις την Αναβλητικότητα σου;

• Οργάνωση – Προγραμματισμός Χρόνου
• Βάλε στόχους και ακολούθησε το σχέδιο σου
• Βρες στήριξη και εμψύχωση
• Δημιούργησε σύστημα ανταμοιβής για τον εαυτό σου
• Αναγνώρισε και απόρριψε παράλογα πιστεύω