Ο θυμός είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα συναισθήματα. Μοιάζει αρκετά με ένα ηφαίστειο αν το παρομοιάσουμε με στοιχείο της φύσης. Το συναίσθημα του θυμού εάν μείνει αδούλευτο ή τύχει λανθασμένης επεξεργασίας μπορεί να δημιουργήσει τις απαραίτητες συνθήκες για εμφάνιση Κατάθλιψης , ψηλά ποσοστά ατυχημάτων και δυσκολίες στις Σχέσεις, και είναι δυνατόν να επηρεάσει την σωματική και ψυχική υγεία στο μέλλον.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΘΥΜΟΣ;
Όλοι ξέρουμε τι είναι και όλοι το έχουμε βιώσει. Είναι ένα πολύ φυσιολογικό, συνηθισμένο και υγιές ανθρώπινο συναίσθημα. Αλλά όταν ξεπεράσει το όριο και γίνει καταστροφικό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα τόσο στο χώρο εργασίας και στο κοινωνικό πλαίσιο όσο και στις προσωπικές σχέσεις αλλά και γενικότερα στην ποιότητα ζωής.
ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΘΥΜΟ ΣΕ ΕΝΑ ΑΝΘΡΩΠΟ;
Υπάρχουν δύο βασικές προϋποθέσεις για να βιώσει θυμό ένα άτομο. Με τον εαυτό του (π.χ. να μην πήγε τόσο καλά στις εξετάσεις όσο περίμενε) ή με κάποιο άλλο άτομο ή συνθήκες. Ο θυμός μπορεί δηλαδή να προκληθεί από εσωτερικούς ή εξωτερικούς παράγοντες. Ακόμη και συναισθηματικές δυσκολίες, προσωπικά προβλήματα, αναμνήσεις ή τραυματικές εμπειρίες μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα θυμού.
Οι υψηλές και απραγματοποίητες προσδοκίες μπορούν να οδηγήσουν στο θυμό. Μήπως περιμένεις πολλά από τους γύρω και από τον εαυτό σου για μια κατάσταση; Εξέτασε μήπως έχεις υπερβολικές απαιτήσεις και διερεύνησε τους παράγοντες που θα συμβάλουν στην ευτυχία σου.
ΔΙΑΤΗΡΕΙΣ ΤΟ ΘΥΜΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΟΣΟ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ;
Κάποια άτομα διατηρούν το θυμό ή τα συναισθήματα έντονης απογοήτευσης για να τιμωρήσουν το άλλο άτομο ή καταστάσεις ενώ δεν κατανοούν ότι με αυτό τον τρόπο απλά τιμωρούν και πληγώνουν τον εαυτό τους. Η επίλυση μέσω σωστής Επικοινωνίας μπορεί να επιφέρει επιθυμητά αποτελέσματα. Ένας τρόπος είναι η ώριμη και ήρεμη αναφορά των γεγονότων όταν περάσουν τα συναισθήματα θυμού που ακολουθούν ένα περιστατικό. Με αυτό τον τρόπο βοηθείται τόσο το ίδιο το άτομο όσο και ο παράγοντας που σχετίζεται με το περιστατικό.
Η διατήρηση του θυμού κάποιες φορές δείχνει και την τάση του ανθρώπου να θυματοποιεί τον εαυτό του και να κοιτάζει τη ζωή του και τον κόσμο με αρνητικό φακό. Αυτό το φαινόμενο είναι αποτέλεσμα του να νιώθει το άτομο αβοήθητο και να διατηρεί για καιρό αισθήματα μνησικακίας.
ΜΗΠΩΣ ΘΥΜΩΝΕΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΟ ΚΑΝΟΝΙΚΟ;
Εάν κατανοείς ότι θυμώνεις αρκετά εύκολα και ότι διατηρείς το θυμό σου, τότε ίσως να έχεις πρόβλημα με τη διαχείριση του θυμού. Εάν νιώθεις πως όταν θυμώνεις είσαι εκτός ελέγχου και με τρόπο που φοβίζει ίσως να χρειάζεσαι βοήθεια για την εξεύρεση τρόπων Διαχείρισης του Θυμού.
Κάποια άτομα όντως θυμώνουν πιο εύκολα από άλλα και σε πιο έντονο βαθμό. Και ο τρόπος που εκφράζουν το θυμό τους δεν είναι πάντα να φωνάζουν ή να πετάνε αντικείμενα. Μπορεί να απομονωθούν κοινωνικά ή να είναι επιρρεπή σε ασθένειες.
Η κατάσταση αυτή συνήθως οφείλεται σε χαμηλή ανεκτικότητα για απογοήτευση ή ενόχληση. Η αιτία για αυτό είναι σε κάποιες περιπτώσεις γενετική ή ψυχολογική. Έχουν γίνει έρευνες που αποδεικνύουν ότι κάποια παιδιά δείχνουν από την ώρα της γέννησης ότι είναι ευέξαπτα και ότι θυμώνουν εύκολα. Όσον αφορά τον ψυχοκοινωνικό παράγοντα, ο θυμός θεωρείται αρνητικό συναίσθημα και έχουμε μάθει ότι δεν πρέπει να το εκφράζουμε. Έτσι, δεν μαθαίνουμε πώς να το χειριστούμε. Επίσης, έρευνες έχουν δείξει ότι το οικογενειακό περιβάλλον είναι ένα σημαντικό υπόβαθρο. Αρκετά άτομα που θυμώνουν είτε εύκολα είτε σε υπερβολικό βαθμό προέρχονται από οικογένειες χαοτικές, δυσλειτουργικές και χωρίς ικανότητες για συναισθηματική επικοινωνία.
ΕΙΝΑΙ Η ΕΚΦΡΑΣΗ ΘΥΜΟΥ ΥΓΙΗΣ;
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διάφορες μεθόδους για να χειριστούν τα αισθήματα θυμού. Οι τρεις βασικές προσεγγίσεις είναι η έκφραση, η καταπίεση συναισθημάτων και η ηρεμία. Η σωστή έκφραση συναισθημάτων είναι η πιο υγιής τεχνική διαχείρισης του θυμού. Για να το κάνεις αυτό πρέπει να ξεκαθαρίσεις ποιες είναι οι ανάγκες σου και πώς να τις εκπληρώσεις χωρίς να πληγώσεις άλλα άτομα.
Ο θυμός που δεν έχει εκφραστεί μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα όπως παθολογική αντιμετώπιση θυμού ή τη δημιουργία μιας κυνικής και εχθρικής προσωπικότητας. Τα άτομα που υποτιμούν, γελοιοποιούν, είναι κυνικοί με άλλα άτομα και κατακρίνουν καταστάσεις δεν έχουν μάθει πώς να εκφράζουν το θυμό τους σωστά και όπως είναι αναμενόμενο δεν έχουν αρκετές εποικοδομητικές σχέσεις.
